Статья рассказывает о комплексе из 12-ти упражнений, который заменяет многочасовые тренировки в спортивном зале и поддерживает хорошую физическую форму человека. Для выполнения этого комплекса достаточно всего семь минут. Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки действительно работают и могут заменить длительные пробежки и занятия в тренажерном зале. Комплекс состоит из упражнений с собственным весом, выполненных в режиме HIIT, с чередованием отрезков крайне напряженной деятельности с краткими периодами восстановления.